Atividade Física


O ‘’dilema’’ da musculação

O que é melhor: fazer mais repetições ou usar mais peso?


O ‘’dilema’’ da musculação

Para muita gente fazer exercícios de força com pesos é apenas uma maneira de aumentar a massa muscular. No entanto, a musculação possui vários outros benefícios, como aumentar o tônus muscular, melhorar a postura, diminuir a gordura corporal e até aliviar sintomas de depressão.

Além disso, a musculação melhora o condicionamento vascular e o sistema respiratório e garante ainda mais disposição física, ajudando a fortalecer os ossos também.

Mas sempre que surge o assunto musculação, aparece também uma dúvida que geralmente divide opiniões. Afinal, o que é seria o mais adequado neste tipo de atividade? Fazer um número maior de repetições com menos peso? Ou menos repetições com mais peso?

Com a palavra o educador físico Alexandre Augusto:’’ Depende do seu objetivo. Para fortalecer, é melhor priorizar as repetições. Para aumento do volume da massa muscular, mais peso e menos repetições’’.

Equipe Marcio Atalla




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