Estilo de Vida


Muitas pessoas quando resolvem mudar, não sabem por onde começar!

Sempre digo, comece pelo básico, algumas mudanças já podem fazer toda diferença, seja qual for o seu objetivo!


Muitas pessoas quando resolvem mudar, não sabem por onde começar!

1) Exercícios! Se exercite regularmente. Procure algo que gosta. Se não gostar de nada, faça assim mesmo. Nosso corpo não foi programado para ficar parado!

2) Sono! Durma o suficiente – não existe perda de peso ou ganho de massa muscular ou saúde sem uma boa noite de sono!

3) Salada e frutas! Inclua mais comida de verdade no seu dia a dia, mais fibras, mais nutrientes!

4) Água! – ande com uma garrafinha pra te estimular ou inclua limão, hortelã, gengibre..

5) Reduza aos poucos a adição de açúcar, aumente aos poucos a quantidade de cacau do seu chocolate. Às vezes adoçamos tanto que nem sentimos o sabor do alimento, como o real gosto do café e do chá, o azedo do suco de limão ou do maracujá.

6) Planejamento! Se você não se organizar vai acabar comendo o que ver pela frente ou não vai dar tempo de fazer essas 5 coisas que eu disse ai em cima.

7) Mude seus hábitos, não faça dieta… Não será de um dia pro outro, mas vale a pena!

Por: Juliana Bravo Guerrero




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