Nutrição


Insônia pode estar ligada a alimentação


Anda com insônia? Você não estará comendo alimentos muito gordurosos antes de dormir? Eles dificultam a digestão e podem interferir não só no sono, como nos processos de emagrecimento.
À noite, o ideal é diminuir a atividade do sistema digestivo e optar por alimentos leves. Se o organismo precisa se esforçar muito no processo de digestão, terá dificuldades de relaxar, o que irá interferir na qualidade do sono.
Alimentos leves e de fácil digestão e que ajudem o organismo a relaxar são os mais recomendados. Frutas como banana e abacate e o leite auxiliam a ter um sono tranquilo porque possuem triptofano, substância que libera melatonina, o hormônio do sono.
Mas não é só antes de dormir que devemos evitar alimentos pesados e gordurosos. Ao longo do dia é importante incluir fibras nas refeições e alimentos integrais.


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