Atividade Física - Esportes


Basquete


<Basquete

Pontos Positivos :

– O basquete – fisicamente – é um esporte bastante completo, que exige grande capacidade de explosão física e também de força muscular. Além disso, pela velocidade do jogo e grande variedade de movimentos exigidos, o basquete desenvolve a coordenação motora, a concentração, a precisão e o domínio do espaço.

– No âmbito psicológico, possibilita a integração social e o espírito de equipe, aumentando a auto-estima e a competitividade saudável.

– Já nas finanças, é um esporte barato, que pode ser praticado ao ar livre, em praças, parques, escolas e clubes.

 

Desvantagens:

– Risco de lesões: as lesões nos tornozelos e dedos (mais precisamente as pontas) são as mais comuns.Mas também nos joelhos, ombros e cotovelos.

– Não indicado para sedentários pois corre-se o risco de machucar-se com distenções musculares e mais graves como a parada cardíaca por ser um esporte que exije explosão.

 

Tempo desejável de prática:

– Para se jogar lazer: 3x/semana durante 1 hora aí em 3 a 6 meses está se jogando para divertir

– Para atletas: 4 a 6x/semana durante 3 horas, mesmo assim demora-se em média 3 ou 4 anos para “algo” se despontar

 

Gasto calórico médio

– 400 a 800 kcal em uma hora, dependendo de outros fatores como idade, sexo, metabolismo, piso e tamanho da quadra.

 

Indicado para:

– Lazer e sociabilização

– Desenvolver agilidade, precisão e equilíbrio dinâmico

 

Conselho:

“O basquete é um esporte que privilegia demais a estatura, mas não deixe de desenvolver força e velocidade para sair de marcação e contra-ataques.”


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