Atividade Física - Esportes


Futebol


<Futebol

Pontos positivos: 

– Grande trabalho de membros inferiores
– Esporte coletivo que favorece a sociabilização e motivação
– Trabalha o condicionamento físico geral: resistência muscular e condição cardiorrespiratória

Desvantagens:

– Por grande impacto corporal e paradas bruscas (mudanças de direção), fica-se exposto à lesões, principalmente de joelhoe tornozelo.
– Corre-se o risco de boladas na cara o que pode machucar dentes e olhos
– Principalmente pessoas acima dos 25/30 anos que não estão acostumadas à parática devem evitar pois amusculatura não está preparada para tais impactos

Tempo desejável de prática:

– Paralelamente ao futebol em si, é importante realizar um trabalho de condicionamento físico geral: musculação e exercícios aeróbicos
– para desenvolver a habilidade com a bola é interessante pelo menos 3x/semana, e os resultados já começam a aparecer em 2 ou 3 meses

Gasto calórico médio:

– De 350 a 800 kcal/hora, dependendo da posição que se joga e do nível de condicionamento

Indicado para:

– Pessoas que gostam da competitividade e que se motivem com esportes coletivos sem presença de música
– Pessoas sem lesões prévias, sem problemas de coluna e/ou osteoporose

Conselho

Não deixe sua frequência cardíaca subir exageradamente , pois este é um esporte que propicia isto, já que mexe com motivação e competitividade. Hidrate-se bem, antes, durante e após a partida e/ou treino.

Faça um trabalho bem feito de condicionamento paralelo ao desenvolvimento das habilidades com a bola propriamente


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