Atividade Física - Esportes


Tênis


<Tênis

Vantagens
– Desenvolvimento de condicionamento físico
– Melhora de reflexos e coordenação motora
– Desenvolve velocidade

Desvantagens
– Risco de lesões em ombros, cotovelos, joelhos e tornozelos devido às paradas bruscas

Dicas
– Deve-se escolher um tênis apropriado para cada piso, no intuito de minimizar o risco de lesões e ajudar a melhorar o rendimento
– Deve-se fortalecer a musculatura lombar para prevenção de dores e pinçamentos no nervo ciático

Início
– Para um início, de 1 a 2 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos.

Gasto calórico
– De 300 a 600 kcal/hora

Quem pode praticar
– Pessoas de qualquer idade. Os torneios de masters são bastante disputados
– Cardíacos devem ter cautela e estar com uma liberação médica

Resumindo
Por ter paradas bruscas ininterruptas, não deixe de alongar antes e depois do jogo, bem como usar tênis apropriado e hidratar-se adequadamente.


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