Marcio responde



Como baixar meu percentual de gordura?

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui


Como baixar meu percentual de gordura?

Preciso fazer uma avaliação física, cardíaca e funcional, pedidos da endocrinologista e nutricionista. Motivo: meu percentual de gordura está muito alto nas avaliações da academia. Tenho 66 Kg, 1,66m de altura e 26% de gordura corporal. Treino musculação 5 dias por semana há 3 anos e tenho dificuldade de ganhar músculos. Tive pequena alteração no cortisol e no colesterol.

Cecilia Azevedo – Rio de Janeiro, RJ

Primeiro Cecilia, gostaria de esclarecer que 26% de gordura está dentro do aceitável, e longe de ser muito alto. Não sei a sua idade, mas entre 26 e 45 anos este número corresponde à média. Mas, se quer baixar esse percentual, acho positivo, e minha dica é simples: você está apenas preocupada em ganhar massa muscular, e isso é importante até mesmo no processo de emagrecimento, porque eleva o ritmo do seu metabolismo basal. Mas não vai ser apenas com exercícios de musculação, que vai atingir seu objetivo de reduzir a gordura corporal. É preciso acrescentar à sua programação, exercícios aeróbicos, que melhoram a queima de gordura, aceleram também o metabolismo e reduzem sua taxas elevadas de cortisol e elevam as taxas do colesterol bom. Ainda assim, se você faz musculação 5 vezes por semana há 3 anos, e, realmente, não conseguiu aumentar sua massa muscular, é preciso rever seu treino imediatamente, e também verificar sua alimentação.


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