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Contra o sedentarismo, pedalar trechos curtos ou tentar aumentar a distância?

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui


Contra o sedentarismo, pedalar trechos curtos ou tentar aumentar a distância?

Meu nome é Eugenio, tenho 1,73m, 83 kg, 45 anos de sedentarismo e asmático. Para mudar isso, comecei a pedalar trechos curtos todos os dias, cerca de 1 km, pois é o que consigo fazer confortavelmente. Pensei em fazer o mesmo percurso duas vezes ao dia. De manha e no fim do dia. Você considera isso adequado ou é melhor tentar aumentar a distância?

Eugenio Massu

Na verdade, o melhor é fazer o que for possível ser feito com regularidade. Aumentar a distância vai acontecer com o tempo, porque 1 km é bem pouco na verdade. É provável que com o tempo ocorra uma melhora na sua condição física e o percurso comece a ficar mais fácil. Com mais tempo ainda, você consegue aumentar a intensidade da pedalada também. Quem sabe, com mais um tempo ainda você não esteja pronto para fazer uma etapa do Tour de France? A regularidade e o hábito é que tornam essas coisas possíveis. E quando descobrimos que somos capazes de muito mais do que pensávamos é que colhemos todos os benefícios que a atividade física promove em nosso corpo e nossa mente. Portanto, faça em dois momentos do dia, faça maiores distâncias, faça sempre que puder, conquiste um pouco a cada dia. De repente, você vai se dar conta do quanto evoluiu, e o melhor, o quanto ficou fácil e prazeroso.


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