Marcio responde



Estou bem acima do peso, mas tenho muita preguiça. Você recomenda algum plano de exercício que eu consiga resultados bem rápidos?

Antes de qualquer coisa, você precisa esquecer essa questão do tempo, essa urgência por resultados rápidos.


Estou bem acima do peso, mas tenho muita preguiça. Você recomenda algum plano de exercício que eu consiga resultados bem rápidos?

Não tenho disposição de fazer atividade física e quero emagrecer, estou bem acima do peso, mas tenho muita preguiça. Você recomenda algum plano de exercício que eu consiga resultados bem rápidos?

Malu Pericles – Rio de Janeiro, RJ

Antes de qualquer coisa, você precisa esquecer essa questão do tempo, essa urgência por resultados rápidos. Certamente, você levou alguns anos para acumular o excesso de peso, que hoje lhe incomoda. Precisa pensar, em primeiro lugar, na sua saúde. E não existe dia pra começar nem pra terminar, quando o assunto é ter qualidade de vida. Trata-se de adotar um estilo de vida saudável, em que a atividade física seja regular e a alimentação seja
equilibrada e rica em diversos nutrientes. Trata-se de ter bons hábitos, como dormir bem, organizar sua rotina, aproveitar o lazer. Mas para que você dê o primeiro passo, procure descobrir dentre as inúmeras possibilidades de atividades físicas, as que mais lhe agradam, que lhe proporcionem prazer.

Tente incorporar o exercício, em pelo menos 5 dias da semana. No início, seu corpo vai querer desistir, sua cabeça vai preferir o ócio, afinal esse é o padrão de comportamento ao qual seu metabolismo está acostumado. Mas não desista. Insista nos 3 primeiros meses, vá contra a sua própria vontade, até mesmo com uma certa raiva, mal-humorada. Aos poucos sua mente e seu corpo vão começar a ceder e até gostar do novo ritmo. E enfim, ele passa a fazer parte de sua vida, torna-se um hábito, e nesse momento você sabe que não vai parar mais de fazer atividade física.


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