Marcio responde



Estou na menopausa e comecei a atividade física, mas so ganhei peso até agora. Por que será?


Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui!


Estou no início da menopausa e minha endocrinologista me aconselhou a fazer dieta e exercícios. Faço Pilates 1 vez por semana e condicionamento físico com acompanhamento 3 vezes por semana de, além de ter orientação do nutricionista. Vale lembrar que eu faço reposição hormonal, mas já fiz todos os exames e está tudo normal. Quero saber porque eu não consigo perde peso? A endocrinologista me passou um remédio para tomar, mas resolvi não usar. Faço esteira, bicicleta, pulo corda, aula de step, cama elástica e ainda, 1 vez por semana exercícios na praia. O que tem de errado? Por que só ganho peso e não emagreço?

Elizabeth Santana do Rio de Janeiro

Realmente, ao entrar na menopausa o aumento de peso fica mais “fácil”, e o acúmulo de gordura, nessa fase, se dá, sobretudo, na região abdominal. Antes de continuar, gostaria de parabenizá-la em optar por não fazer uso de remédios que “ajudam” a emagrecer. Na maioria da vezes, quando realmente funcionam, ao deixar de usá-los, o efeito rebote – ou seja, a recuperação dos quilos e gordura perdidos – é gigantesco, e atrapalha todo o equilíbrio metabólico. Você está no caminho certo: fazendo exercícios, principalmente os aeróbicos, e tendo orientação nutricional. Eu costumo dizer que é melhor ser um gordinho ativo que uma pessoa magra, porém sedentária. Mas, se os resultados não estão nem perto do esperado, eu vou pedir que observe os seguintes pontos: 1) você diz que não perdeu peso, mas acha que suas roupas estão mais largas? Muitas vezes o ponteiro da balança não muda, mas mesmo assim pode haver perda de gordura, e ganho de massa muscular. 2) você está seguindo as recomendações dadas pela nutricionista? Se sim, então é hora de rever seu cardápio e fazer novos ajustes. 3) principal: acha que sua atividade física está fácil? Lembre-s: quantidade não é qualidade! Você pode ficar 5 horas fazendo exercícios ou apenas 30 minutos e conseguir o mesmo resultado. O exercício tem que ser eficiente, tem que ser especifico para os seus objetivos. Reveja seu treino com o professor, e avalie se não está na hora de mudar os estímulos, o tipo de treino, a duração ou a intensidade.


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