Marcio responde



Fazer duas vezes de exercícios por semana é o suficiente?

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui


Li uma reportagem sua, em que você aconselhava a pratica de exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana. Isso quer dizer que se exercitar três vezes por semana é inútil?

Karla Lopys

Na verdade eu aconselho a pratica de atividades físicas 5 vezes por semana, durante, ao menos 30 minutos. Duas vezes em 7 dias é muito pouco, é apenas o necessário para não ser considerada uma pessoa sedentária. Alem de melhorar o sono, a auto-estima e a forma física, esses 150 minutos de exercícios aeróbicos, feitos semanalmente, é o que a Organização Mundial de Saúde admite ser o mínimo necessário para se ter os benefícios no que diz respeito à saúde, ou seja, manter longe fatores de riscos para diversas doenças, como diabetes, hipertensão, obesidade, depressão, e outros problemas.


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