Marcio responde


Gostaria de saber como posso perder gordura visceral, quais exercícios preciso fazer?

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui


Gostaria de saber como posso perder gordura visceral, quais exercícios preciso fazer?

Damiao Roberto Martins dos Santos

A gordura visceral é a mais perigosa que existe. Ela se localiza entre os órgãos e vísceras, na parte abdominal e tem como característica deixar a barriga bastante rígida. Não existe uma forma de perder apenas essa gordura, mas sim a gordura corporal, com atividades aeróbicas principalmente. A boa noticia é que esse tipo de gordura tem mais receptores, que facilitam a utilização desse tecido como fonte de energia, e ao receber o estímulo da atividade física, a barriga vai acabar “emagrecendo” mais rápido que outras partes do corpo.

Caminhadas, corridas, ciclismo, natação entre outras, que tenham duração longa e intensidade moderada são excelentes para começar a reduzir a circunferência abdominal. Com a redução do peso e a melhora do condicionamento físico, os treinos podem ficar mais intensos e mais curtos, o que é excelente para o metabolismo desse tipo de gordura.

Evitar, na alimentação, o consumo de frituras, açúcar e álcool em excesso também contribui bastante, e se possível procurar de alguma forma aliviar o estresse do dia a dia, melhorando a qualidade do sono. Com essas medidas você perde a barriga e ganhar qualidade de vida.


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