Marcio responde



Estamos iniciando uma campanha interna em nossa empresa para estimular o exercício entre os colaboradores. Quantas horas de exercícios semanais são necessárias para que uma pessoa seja considerada praticante de atividade física?

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui


Estamos iniciando uma campanha interna em nossa empresa para estimular o exercício entre os colaboradores. Quantas horas de exercícios semanais são necessárias para que uma pessoa seja considerada praticante de atividade física?

Carla Cardoso – Campinas, SP

Segundo a Organização Mundial da Saúde, são necessários 150 minutos, divididos preferencialmente em 5 dias da semana, de atividade aeróbicas, e mais dois dias de sessões de atividades de força e resistência, como a musculação, Pilates, ginástica, etc. Para as pessoas que não conseguem atingir essa meta, a OMS preconiza que sejam dados, no mínimo, dez mil passos por dia, o que já indicaria um nível de movimentação física satisfatório.
Obviamente, que não há como contar os passos dados, por isso existem aparelhos, chamados de pedômetros, que contam e marcam a distância percorrida em um dia, que deve ser de 7,5 km.


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