Marcio responde


Que tipo de atividade física você recomenda para quem gosta de jogar futebol nos fins de semana

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui


Que tipo de atividade física você recomenda para quem gosta de jogar futebol nos fins de semana. Tenho 48 anos e quero me preparar melhor e evitar problemas de saúde.

Carlos Almeida – Tupã, SP

O futebol é uma atividade anaeróbica. Isso significa que durante a partida haverá momentos de pique e outros em que você estará parado ou correndo devagar. Os melhores treinos para simular esse tipo de situação são os treinos intervalados, em que há alternância entre o que chamamos de “tiro” e recuperação. Porém, outros tipos de treinos são importantes. O ideal é que você busque variar os estímulos, fazendo também atividades contínuas, como correr ou pedalar por 30 minutos no mesmo ritmo. A parte muscular também merece atenção. Vale fazer um trabalho de reforço da musculatura, sobretudo para membros inferiores, que são mais exigidos numa partida de futebol. Lembre-se que cada tipo de esporte tem sua especificidade, portanto, chutar umas bolas durante os treinos aeróbicos, vão deixar seu corpo muito mais preparado para as exigências do jogo.


Veja Mais...