Marcio responde


Quero ficar forte! Quanto mais proteína eu comer, melhor?

Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui!


Meu maior complexo é a barriguinha, que não consigo perder de jeito nenhum. Vou começar a fazer 30 minutos de abdominal por dia para ver se dá jeito. Você tem mais alguma dica?

Maria Eduarda Lopes, Salvador

Minha dica é que você substitua esses 30 minutos de abdominal por 30 minutos – ou mais – de exercícios aeróbicos. Na verdade o corpo não emagrece de forma localizada, sendo assim, o exercício localizado de abdominal vai ser útil pra fortalecer a musculatura de seu abdômen, mas não para queimar a gordura ali localizada. Para emagrecer o corpo, ou seja, reduzir o percentual de gordura os exercícios aeróbicos, de mais de 30 minutos de duração, são os mais indicados. Você pode caminhar, correr, pedalar, nadar, fazer transport, etc. Porém, o resultado só será alcançado se a atividade tiver regularidade. A Organização Mundial de Saúde preconiza que o exercício aeróbio seja feito 5 vezes por semana. Mas não se esqueça: a alimentação também deve ser equilibrada e fracionada. A dupla alimentação-atividade física deve sempre andar junta, para que você alcance seus objetivos e ganhe saúde.


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