Nutrição


Água antes das refeições pode ajudar a emagrecer

Consumida dessa forma, a água ajuda pessoas a perder peso


Água antes das refeições pode ajudar a emagrecer

Como a dúvida sobre se o consumo de água antes das refeições engorda ou não ainda permanece, um grupo de pesquisadores resolveu provar que a bebida pode ser uma ferramenta de apoio a pessoas com sobrepeso que precisam perder quilos em excesso. A pesquisa foi divulgada recentemente no periódico médico Obesidade.

Para por fim a dúvida os cientistas uniram um grupo de participantes com sobrepeso e obesidade. O grupo foi dividido em dois e durante 12 semanas foram submetidos a uma dieta de baixa caloria (1200 calorias para mulheres e 1500 para homens), sendo que um dos grupos bebeu mais água. A quantidade foi de 500 ml (dois copos) antes das três principais refeições diárias.

Ao final das 12 semanas os participantes perderam de 5kg a 8kg, mas os que beberam mais água eliminaram 2kg a mais do que os demais. A quantidade de água consumida levou os participantes ingerirem uma média menor de calorias, cerca de 40, do que os que não beberam água.

Pesquisas anteriores já haviam comprovado que pessoas que bebem mais água ingerem cerca de 200 calorias a menos ao longo do dia. Apontaram também é que ingerir água entre as refeições aumenta a sensação de saciedade, o que nos leva a comer menos.

Á água é essencial para uma vida saudável. A recomendação é ingerir por dia cerca de 2,5 litros por dia, obtidos através de sucos, frutas e água potável.




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