Nutrição



Como melhorar a alimentação e emagrecer com saúde?

Parece uma tarefa difícil, mas descubra, aqui, formas de fazer novas e boas escolhas que fazem a diferença...


Como melhorar a alimentação e emagrecer com saúde?

Isso é quase uma unanimidade entre os profissionais da área de saúde :não existe uma regra, uma alimentação perfeita, igual e adequada para todos. Somos indivíduos e por isso mesmo únicos, com necessidades, gostos, rotinas, objetivos diferentes. Uma alimentação saudável é ter equilíbrio entre o que dá prazer e o que é necessário para o corpo, é fazer boas escolhas. Comer é nutrir o corpo, mas também é prazer!

Mas por mais que não haja uma ‘’receita de bolo’’, existem algumas dicas que servem para diversas situações e podem auxiliar muito quem quer se alimentar bem e emagrecer.

A nutricionista Juliana Guerrero dá algumas dicas: ‘’Primeiramente, não faça grandes restrições alimentares, geralmente isso pode levar você a se exceder demais. Pode-se comer de tudo, desde que com equilíbrio fazendo boas escolhas no dia a dia. Aumente o consumo de alimentos in natura, frescos e minimamente processados. Diminua o consumo de alimentos processados e ultra processados: muitos desses produtos têm grande quantidade de açúcar, gordura e sal, além de muitos aditivos químicos. Consuma frutas e vegetais’’

‘’ Organize sua alimentação para não comer o que estiver à sua frente quando a fome bater. Saia do piloto automático, coma com atenção, sem distrações como televisão, celular, aprecie o que está comendo e pare de comer quando estiver saciado. Fique atento aos sinais de fome e saciedade’’, conclui.

Equipe Marcio Atalla




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