Estilo de Vida


9 cuidados para preservar sua pele antes, durante e depois da atividade física

Dicas para quem se exercita ou faz academia manter a saúde e a beleza da pele em dia


9 cuidados para preservar sua pele antes, durante e depois da atividade física

Atualmente, houve um significativo crescimento no número de brasileiros que praticam atividades físicas, como a musculação e isso é extremamente benéfico. Porém, o que não é de conhecimento de muitos é que durante os exercícios, além do corpo, a pele também precisa de atenção. Isso ocorre porque a transpiração sem o cuidado adequado pode prejudicar o tecido cutâneo e gerar desidratação, irritações e acne. Para a prevenção desses problemas, alguns simples cuidados devem ser tomados antes, durante e depois da prática de exercícios físicos. A fim de uma melhor compreensão, segue abaixo alguns deles:

Antes

– Higienização da pele. Antes dos exercícios a pele deve estar limpa, pois, se os poros entupirem, o suor será impedido de sair com facilidade e de uma forma natural, gerando irritações e inflamações como acne e cravos. Para quem vai à academia de manhã, um sabonete específico para seu tipo de pele já é o ideal para retirar a oleosidade formada durante o sono. Agora para quem malha de noite, é recomendado um demaquilante ou água micelar, fazendo assim a remoção da maquiagem, dos cosméticos e das impurezas da pele.

– Tonificação e hidratação são de extrema importância. É necessária a utilização de um tônico, que faz uma limpeza profunda, e de um hidratante fluído e suave, que protege a pele do bloqueio dos poros durante os exercícios físicos. Quando a pele fica vermelha ao malhar, é necessária a aplicação de produtos com ativos tranquilizantes ou anti-inflamatórios, que relaxam o tecido e previnem irritações.

– Não esqueça o protetor solar. Na prática de exercícios ao ar livre ou na exposição ao sol o fotoprotetor é primordial para proteger a pessoa contra os raios ultravioleta, que causam câncer de pele e envelhecimento precoce. O produto deve ter no mínimo FPS 30, ser reaplicado a cada duas horas e possuir uma boa resistência ao suor.

– Ficar atento na hora de escolher as roupas. É fundamental escolher roupas adequadas para malhar. Evite calças muito justas e roupas de tecidos que retém o suor, pois elas dificultam a respiração apropriada da pele.

– Prenda os cabelos. Os cabelos quando caídos sobre o rosto, podem obstruir os poros da pele devido ao suor e a oleosidade produzidas pelos fios, então prender os cabelos é também essencial.

Durante

– Hidrate-se. Enquanto a pessoa se exercita, o mais importante é manter a hidratação. Na atividade física eliminamos mais água através do suor, que leva à desidratação do corpo e, consequentemente, da pele, deixando-a sem proteção e com uma aparência ruim. Para que isso não aconteça, a ingestão de líquidos é obrigatória.

Depois

– Trocar de roupa após o exercício. Depois de malhar, o ideal é remover a roupa suada o mais breve possível, pois uma longa utilização da roupa de treino impossibilita a respiração da pele, bloqueando assim os poros e podendo levar ao aparecimento da foliculite. Além disso a umidade da roupa pode causar micose em algumas regiões da pele com pés e virilha.

– Atenção com a ducha pós-treino. Evite banhos muito quentes e demorados, porque eles podem promover o ressecamento da pele retirando sua camada de proteção. O melhor é tomar uma ducha rápida e com a água morna. Para os que sofrem com irritação e vermelhidão, lavar o rosto com água fria de duas a três vezes consecutivas pode relaxar a pele e fazer com que ela volte a coloração natural.

– Por fim, tome novamente cuidado com sua pele. Após o treino, também é importante fazer uma boa limpeza na pele para remover as sujeiras, o suor, regular a oleosidade e reestabelecer o pH da pele, já que o suor possui um pH ácido e que pode ser agressivo ao tecido. A limpeza deve se iniciar igualmente a anterior ao exercício, com o uso de substâncias micelares ou sabonetes próprios para o seu tipo de pele. Depois da limpeza, um tônico adstringente é ideal para o reequilibrio do pH e um cosmético hidratante é necessário para a recuperação do tecido. Para finalizar, passe o protetor solar, que deverá sempre ser o último a ser aplicado na pele.

Por: Dra. Paola Pomerantzeff, dermatologista




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